Verbalize uma intenção, por exemplo “tentarei ser mais paciente”. Focalize e especifique sua intenção.
Ao menos duas vezes por dia, manifeste a intenção para você mesmo. Repita “Tentarei ser mais paciente”.
Quando perceber que está esquecendo sua intenção, diga a si mesmo “esqueci” e tente novamente repetir sua intenção “tentarei ser mais paciente”.
Não busque nenhum resultado. Ao se pegar pensando: “isto não está fazendo nenhum bem! Ponha este pensamento de lado. Repita sua intenção, esta sim é importante…………..